1. WIEK:35 2. WAGA:97 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
TomQ-MAG RUMCAJS mniej więcej tak jem http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_na_si%C5%82owni_mo%C5%BCe_kto%C5%9B_doradzi_pomo%C5%BCe_-t1074280.html ćwiczę trzy razy w tygodniu poneidziałek klata biceps środa barki triceps piątek plecy nogi
2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 96 4) staż treningowy - 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - chcialbym powiekszyc ramiaona i biceps,a wyrzeznic klatke 6) stosowane już wcześniej suplementy: animal test 6 miesiecy temu 7) stosowane wcześniej spalacze: olimp termo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- bialko łowickie 9) ilość [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 omo 10 sztuk+100 mety PL, 2 sus 10 sztuk+ 200 mety PL, 3 20 sus+200 Mety LL 8. TRENING: 4 razy w tygopdniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie około miesiąca, biegowo - rok 6. DIETA: Redukcja, 2300kcal. -białko: 140 Reszta jak wejdzie, ale bardziej celuje w tłuszcze, gdyż się lepiej czuję. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Bieganie 3x tygodniowo [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: było 89 kg a teraz sie nie ważyłem lecz będzie około 75 kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: był 45 teraz nawet nie mierzyłem żeby się nie dołować -klatka:nigdy nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami ponad 10 lat-ostatnio 5 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:116 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 1 solo meta, 2 solo deca 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 [...]
na biceps i triceps daj po 2 cwiczenia i wystarczy;-) bo to mała partia do treningu pleców dodaj jakieś jeszcze cwiczenie wiosło hantlą i jakies sciaganie drazka do barków daj unoszenie na boki a nogi moze tak: 1. przysiady ze sztangą ale małym ciezarem i z idealną technika 2.wykroki 3.prostowanie nóg na maszynie 4.uginanie nóg na maszynie [...]
[...] beznadziejny plan.otoz trenowałem 4 razy w tygodniu i w kazdy dzien treningowy robiłem te same cwiczenia na wszystkie partie-klata 5 seri(10(60%),8,8(70%CMC)4(80%) i popma,biceps 5(tak jak klata) serii,plecy 3 serie(10,8,8)...nog nie robiłem....diety konkretnej nie miałem,ale jadłem wartosiowe rzeczy....i w dosc dobryc czasach i ilosciach( z [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 8 miesiecy przerwy 6. DIETA: jest -białko: 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: 63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam, staram się jesc zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: staram się omijać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( 2xwino ) 1 skończony, 1 przerwany z powodu ospy wietrznej 8. TRENING: 5x w tyg od miesiąca [...]
Oto mój stary plan: Wtorek Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół 4*12/10/8/8 2.Francuskie leżąc 4*10 3.Podnoszenie chantelka oburącz 4*10 Piątek Plecy [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 99 kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z malymi przestojami 6. DIETA: przestrzegam -białko: odpowiednia ilosc -węglowodany: odpowiednia ilosc -tłuszcz: zdaza sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 500 mg enan/tyd i 250mg deka tydz cykl trwal 10 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3-4 razy w tygdniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: [...]
w obecnej chcwili mam 135 cm w klatce i 98,5 cm w pasie a łapka mizerna co robic mam 43,5 ile razy w tygdz cwiczyc biceps jakie cwiczenia ile ruchów ile serii? itriceps lubie tez fifinki!!!
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90,5kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Nie mierze bo za malo, zeby sie tym jarac -biceps:nie -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 13 roku zycia, ale na powaznie z 2 lata bedzie, wczesniejszy czas sie nie liczy. 6. DIETA:W tej chwili na mase, ale niedlugo stopniowo bede zmniejaszal wegle -białko:2,5 -węglowodany:6,5 [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: też nie -Talia: no ***** nie mam centymetra :) 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Opisze pokolei :) -Jakiś gainer activita - nie pamiętam -mono treca + mass xxl -nitrobolon + mass xll -weider mega [...]
Moze byc taka ankieta ? Oto ona : 1. WIEK:20 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41-42 -klatka:116 -udo:56 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:bialkowo weglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 0mka, tesc, blodek 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
[...] po 10 powtórzen. Jeśli w drugiej seri zrobiłeś również 10 ruchów na nastepnym treningu dodajcie nieco obciazenia np. co tydzień zwiększaj o 5kg... przykładowe ćwiczenia: klatka wyciskanie na ławce barki wyciskanie zza karku triceps wyciskanie francuskie od czoła lezac plecy wiosłowanie sztangą biceps uginanie ze sztanga brzuch spiecia leząc
1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko:2/3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moje cykle trwają pół roku on na wakacje pół roku off po sezonie , brałem:(prop enan cypio tren susta deka) 8. TRENING: duże ciężary 4 razy w tygodniu codziennie inna partia + orbiterek po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
